Mindfulness

Meer rust in je hoofd. Meer aanwezig in het moment.

 

We leven vaak op automatische piloot. Ons hoofd zit vol, we blijven doorgaan en vergeten soms om gewoon even stil te staan.

Mindfulness helpt je om bewust aandacht te geven aan het hier en nu, zonder voortdurend bezig te zijn met wat geweest is of wat nog moet komen.

Je leert vertragen, bewuster omgaan met je gedachten en meer rustmomenten creëren in je dagelijkse leven.

Geen ingewikkelde technieken.
Geen perfectie.
Gewoon leren om opnieuw wat meer aanwezig te zijn bij jezelf.

EFT – Tik je vrij

Ruimte maken voor wat je niet langer hoeft vast te houden.

 

Soms weet je heel goed wat je voelt, maar lukt het niet om het zomaar los te laten.

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques en is een eenvoudige methode waarbij we zachte tikbewegingen op specifieke punten van het lichaam combineren met aandacht voor wat je op dat moment voelt.

Het kan helpen om spanning te verminderen, gedachten tot rust te brengen en anders om te gaan met emoties die blijven hangen.

Je hoeft niets weg te duwen of op te lossen.
We staan stil bij wat er is en creëren van daaruit opnieuw wat meer ruimte en rust.

Zacht, eenvoudig en helemaal op jouw tempo.

Wat past bij jou?

Mindfulness of EFT hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Misschien wil je meer rust leren creëren in je dagelijks leven, bewuster omgaan met stress en gedachten, of heb je behoefte aan een moment helemaal voor jezelf.

Samen bekijken we wat op dit moment het beste bij jou past.

Persoonlijke begeleiding

Soms heb je geen volledig traject nodig, maar gewoon een moment om stil te staan bij wat er op dit moment speelt.

Tijdens een persoonlijke sessie krijg je alle ruimte voor jezelf. We werken op jouw tempo en kiezen wat op dat moment het beste bij jou past.

Mindfulness 1-op-1

Een persoonlijk moment om te vertragen en opnieuw rust te vinden.

Tijdens deze individuele sessie kijken we naar wat jij op dit moment nodig hebt.

We combineren gesprek met eenvoudige mindfulnessoefeningen, ademhaling en een begeleide meditatie. Je krijgt praktische handvatten mee die je ook thuis kunt gebruiken.

Geen vast programma, maar persoonlijke begeleiding op jouw tempo.

60 minuten | €65

EFT – Tik je vrij

Zachte ondersteuning wanneer iets blijft hangen.

Tijdens een persoonlijke EFT-sessie staan we stil bij een gevoel, gedachte of situatie waar jij op dat moment mee zit.

Met gerichte tiktechnieken en persoonlijke begeleiding werken we stap voor stap rond wat zich aandient.

Een rustig moment waarin niets moet en alles op jouw tempo mag gebeuren.

60 minuten | €65

Inner Stillness

Een verdiepend mindfulness-traject voor wie niet alleen even wil vertragen, maar rust echt wil leren meenemen in het dagelijks leven.

Inner Stillness is een persoonlijk traject waarin we stap voor stap werken aan meer bewustwording, rust en ruimte voor jezelf.

Je leert beter herkennen wanneer je op automatische piloot leeft, hoe je kunt omgaan met een vol hoofd en hoe je bewust momenten van vertraging kunt creëren.

We werken met mindfulness, ademhaling, meditatie, visualisatie en praktische oefeningen die je ook thuis kunt gebruiken.

Geen streven naar perfectie.
Wel acht weken waarin je bewust tijd maakt voor jezelf en leert om vaker terug te keren naar het moment.

Je ontvangt:

• 3 persoonlijke sessies van 60 minuten
• 8 weken begeleiding en oefeningen
• Inner Stillness werkboek
• begeleide meditaties & audio’s
• oefeningen voor thuis
• jouw persoonlijke rustplan

8 weken | €249

Persoonlijke begeleiding + oefeningen voor thuis

 

Mindfulness voor thuis

Jouw moment van rust, gewoon wanneer het jou uitkomt.

Wil je graag kennismaken met mindfulness en er zelfstandig thuis mee aan de slag?

Met Mindfulness voor thuis leer je op een eenvoudige en toegankelijke manier hoe je meer momenten van rust en bewustwording kunt creëren in je dagelijkse leven.

Je gaat aan de slag met mindfulness, meditatie, ademhaling en visualisatie, aangevuld met begeleide audio’s die je op je eigen tempo kunt beluisteren.

Geen vaste afspraken en geen tijdsdruk.
Je volgt alles waar en wanneer het voor jou goed voelt.

Wat krijg je?

• duidelijke uitleg over mindfulness
• eenvoudige oefeningen voor thuis
• ademhalingsoefeningen
• begeleide meditaties
• visualisatie
• verschillende audio’s om opnieuw te gebruiken
• toegang zodat je alles op je eigen tempo kunt volgen

Online thuisprogramma | €27